8:16時間ダイエット 飼い主さんのもろもろ 飼い主のダイエット

【8対16時間ダイエット】2キロ痩せた!5日間やってみたメリットとデメリット

投稿日:2016-05-14 更新日:

8対16時間ダイエットを5日間やってみました。8時間の内に食事を済ませ残りの16時間は何も食べない方法です。マイナス2キロ。これは続けたほうがいいと感じたのでデメリットを含めてまとめておきます。痩せたことより驚くことがあったんです。

とかちん
5日坊主に終わらんといてな

寝覚めがよくなった

驚くこと一つ目は、2日目から寝覚めがよくなったこと。悪かったんですよ寝覚め。気のせいかと思いましたが三日目からもスッキリ起きられたので確信しました。

前記事何を食べてもOK!8対16時間ダイエットをやってみた&バターコーヒーのいれ方から引用です。

ポイントは2つ
・8時間内なら何を食べても何を飲んでもOK!
・胃や腸の働きを元気にしてくれる!

そう、16時間内臓を休ませることができていたんです。寝覚めがいいのはきっと内臓を休ませたおかげ。痩せることばかりに気をとられていたのでこれは嬉しい誤算でした。

シリコンバレー式とほぼ同じやり方

主治医の見つかる診療所で紹介されていた「8:16ダイエット」ですが、言及はしてませんがアメリカのシリコンバレー式ダイエットが下敷きにしています。

8:16時間ダイエット
・1日24時間を「食事をして良い8時間」と「食事をしない16時間」に分けるダイエット法。
例)最初の食事を朝8時に摂り始めたら、その日食べられるのは夕方4時まで。
最初の食事を正午に摂り始めたら、その日食べられるのは夜8時まで。
・8時間の間なら、基本的に普段と同じものを食べてOK。
ただし、食事の回数を極端に増やす、8時間食べ続けるなど暴飲暴食は厳禁。
●ポイント:食事をしない16時間
胃腸を毎日16時間休ませる事で、消化器の働きが活発になり代謝がアップ。
効率的に脂肪を燃焼できるため、ダイエットにつながるという。

(出典:主治医が見つかる診療所
空腹の時は、バターコーヒーをすすめていたんですがこれがほぼ一緒。


シリコンバレー式では、MCTオイル、グラスフェッドバター、そしてコーヒーともっと具体的な組み合わせでした。



mctoil1
MCTオイル、近所で売っていなかったので買ってみました。無塩バターはグラスフェッドバターがいいようですね、近所のカルディで無塩バターを購入済なので買っていません。まったく同じことをやる必要はないのでこれでいこうと思います。

デメリット

デメリットと言っていいのかわかりませんが最大のネックは8時間「以外」です。つまり16時間をどう我慢するのか。バターコーヒーを飲んでもやっぱりお腹が空くんですよね。私の場合、気持ち悪くなっちゃうんです。お腹が空きすぎて。デブのせいでしょうかね。ただ、このしっかり空腹を感じる、というのは大事なことみたいです。「慣れ」の問題なので、続けていこうと思っています。

合わせてやってます

8時間ダイエットと合わせて、ゆるい糖質制限も続けています。何を食べてもいいという8時間ダイエットですがご飯物や麺類などの炭水化物は食べても3、4口に抑えています。外食では同伴者に少しだけ貰うか、ご飯少なめ&残すようにしています。
メリットは痩せたことと寝覚めに代表されるように内臓の調子が良くなっていること。デメリットは空腹の時間が長いこと。
今後も続けていって、健康的に痩せられるのか試していこうと思います。

とかちん
続けることが大事やで〜

(日々つむ編集部みっちー)

おすすめ記事

1
【独自比較】そのドッグフード大丈夫?27種類を安心安全コスパ目線で調査・採点してみた

このドッグフードでいいのかな…。そんな心のどこかに不安が消えない人のための記事です。犬編集長(トイプードル・4歳)は母乳からはじまり、成犬になってから5回チェンジ。ローテーションを意識したわけではあり ...

2
初めて子犬を迎える当日までにやっておく必要なこと、後回しでいいことまとめ

この記事では犬を飼ったことがない初心者の飼い主が、実際に犬と出会って飼い始めるまでにどうすればいいのか、具体的に当日までにやっておくべきことをまとめて解説している。まとめ、といってもすべての情報はわが ...

3
初めての子犬を迎える当日(初日)にやること&準備するものまとめ

犬との出逢いに恵まれ、いよいよ家族として迎えることになった当日に、あれ?よく考えたらどうすればいいかわからないし不安になってきた…という初心者の飼い主もけっこういるのでは? “犬編集長” はい、いる。 ...

4
【犬連れ旅】ぺット可のホテル予約と宿泊代を節約する方法

ぺットOKのホテル選びは旅の思い出を特別なものにするとても大切な要素になります。通常の宿泊費用より高めに設定できることもあり、最近はずいぶんとぺット可のホテルが増えてきました。その一方で、需要に対応す ...

5
【買ってみたよ】柳澤英子さんの作りおきダイエットの保存容器  金スマで伊藤かずえさん使用

愛犬とのピクニックにもすぐ持っていけるお弁当に早変わり!TBS「金スマ」(2016年11月11日)で伊藤かずえさんや「ばあや」こと紫吹淳さんのマネージャーが挑戦していた「作りおきダイエット」。運動ゼロ ...

6
【iPhone7】コンビニ前で愛犬を待たせる時間を短縮…Apple Payでオートチャージ機能を使うためのSuicaの設定方法やサクッと反応するかざし方なども

ついに10月25日からApple Payがスタート、iPhone7でSuicaが使えるようになった。日々つむでは、オートチャージ機能が使えるのかを中心にこれまでいくつかの記事を提供してきた。そしてこの ...

7
【手八】絡まないイヤホンや充電器コードの巻き方【8の字巻き】

ぐちゃぐちゃに絡まったコードにイライラしたことはありませんか?NHK 「あさイチ」(2015年2月15日放送)の「巻く」特集の中でスタジオカメラマンが伝授する「コードの巻き方」を紹介していました。・・ ...

8
【楽天カード】iPhoneのアップルペイに対応!JCBがお得など入会前に知ることまとめ 

楽天カードマーン♪のCMでおなじみの楽天カード。当初はApple Payには対応しないとみられていましたが・・・  △対応しました!  これでApple Payを利用できて、年会費無料で、楽天市場はも ...

9
【有機野菜】Oisix(オイシックス)お試しセットを注文してみた 利用歴3年のクチコミと食材宅配のデメリット

有機野菜の食材宅配で知られるOisix(オイシックス)お試しセットを注文しました。 届いたセットがこちら。  △お試しセット1980円。 とかちん ぼくの手作りフード用にも使えると考えてくれたみたいだ ...

-8:16時間ダイエット, 飼い主さんのもろもろ, 飼い主のダイエット
-, ,

Copyright© 日々を紡ぐてれび , 2017 AllRights Reserved.