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【危ない塩水洗浄ダイエット】塩分の致死量を調べてみた

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大手WEBメディアによる「塩水洗浄ダイエット」の記事がテレビやネットで集中砲火を浴びています。お腹を壊すなど体調不良を訴える人が続出。医師は命の危険さえあると指摘していました。でもこの塩水洗浄なるダイエット、ざっくりいうと1リットルのミネラルウォーターに塩をまぜて飲むという単純なもの。たかが塩水ですよ?熱中症の対策にも推奨されているものだし、そもそも人間の体は塩水でできています。塩分を含むラーメンとかポカリスエットとかも危ないのでしょうか。

ちょっと大袈裟なんじゃない?

というわけで、人間が塩分を摂取したときにどれくらいの量で命の危険があるのか致死量を調べてみました。

とかちん
チシリョウってなに?

 

2日で3キロ痩せる!?塩水洗浄ダイエットは本当に危険だった

塩水洗浄ダイエットとは

塩水洗浄の準備はまず実行日の前夜から始まります。夜ご飯抜き。もうこの時点で挫折するかもしれないと思った人は筋金入りのダイエットリピーターでしょう。もちろんわたし(@1102tvみっちー)もです。
塩水洗浄は、前夜食事を抜いて次の朝から始まります。

用意するもの
・ペットボトル
・ミネラルウォーター1リットル
・天然塩10g

たったこれだけ。

やりかた
・1リットルの水に10gの塩を入れる
・よくまぜて塩水をつくる
・レモンの汁を入れてもOK
・10分〜20分以内に飲み干す

これで腸が洗浄されダイエットの効果を期待できるというのです。だから塩水「洗浄」なんですね。2日で3キロ痩せた人もいるそうです。

Staffゆうきち
ずいぶんカンタンやな。ホントに痩せるならやってみようかな

BIGママ
この時点でおかしいって気付かなきゃ

Staffゆうきち
なんで?

塩水洗浄を試した人の声

テレビやネットで紹介していた試した人の声をまとめます。
まずは好意的な意見から。

・気軽にできてすぐに効果がでた
・危険は一切ない
・ダイエットできた
・美肌にも効果がある
・海外のセレブがやっていた
BIGママ
アンジェリーナ・ジョリーやビヨンセね

一方で批判的な意見も。

・体にかかる負担が大きい
・2度とやりたくない
・お腹の調子が悪くなった
・体がだるくなった
・胃の不快感があった
・体が動かなくなった
・吐き気があった
・食欲がなくなった

ダイエットに効果があったと好意的な意見がある一方で、体調不良を訴える人も多いようです。ではなぜ「たかが塩水」で体の調子が悪くなったのでしょうか。

塩分摂取量

厚生労働省によると、日本人の1日あたりの塩分摂取量は次の通り。

男性〜8.0g/日未満
女性〜7.0g/日未満

2015年4月1日に改定され、これまではの性9.0g/日未満、女性7.5g/日未満から男性は1.0g、女性0.5g下げられました。塩水洗浄は?

塩水洗浄〜10g
男性〜8g未満
女性〜7g未満

Staffゆうきち
あか〜ん。高血圧で再検査の通知まで来てるのに

BIGママ
そんな人が塩分量に目がいかないっていう時点で呆れるわ

Staffゆうきち
浅はかでした

1日ぜんぶの食事を足した塩分より、多くの塩水を10分〜20分で一気に飲む・・・それが塩水洗浄になります。

ポカリスエットの塩分は?

ついでに、ポカリスエットの塩分も調べてみました。

ポカリスエット塩分量〜100ml約0.12g

つまり1リットル飲んでも1.12gです。

一リットルあたりの塩分量
塩水洗浄〜10g
ポカリ〜1.12g

食品表示の見方

ちなみによくカップ麺などの食品表示に明記されている「ナトリウム」。食塩とは成分が違います。食塩はナトリウムと塩素からできています。

・ナトリウム=ナトリウム
・食塩=ナトリウム+塩素

食塩相当量として調べたいときの計算式は次の通り。

ナトリウム(mg)×2.54÷1,000=食塩相当量(g)

普通の日清のカップヌードルで麺とスープをあわせてナトリウムは1.9g。
スープまで飲み干すと、食塩相当量は約4.8gになります。男性でも1日の半分の塩分を摂ることになるわけですね。

塩分の致死量は?

では、人間が塩を摂取したときの致死量はどれくらいなのでしょうか?日本中毒情報センターのサイトから引用します。

・致死量〜1キロあたり0.5〜5g
・致死的ナトリウム血中濃度〜185mEq/ℓ以上
・中毒症状発現量〜0.5~1g(成人:30g=茶匙1.5~2杯程度)
(塩化ナトリウム)

これは食塩相当量ではなくナトリウムの場合。つまり60キロなら76g〜760gで致死量ということになります。塩水洗浄ではすぐには死なないことがわかりました・・・

中毒症状は?

たとえ死ななくても塩分の過剰摂取により様々な症状が現れます。

・嘔吐
・下痢
・口渇
・頭痛
・発熱
・過呼吸
・体内水分の貯留により肺水腫をきたし呼吸停止にいたることも
・頻脈
・低血圧、のちに脳浮腫
・興奮
・めまい
・痙攣
・昏睡
・尿細管壊死による腎障害

肺水腫で呼吸が止まっちゃうとか腎障害とかゾッとしますね。効果が上がると思って塩を多めに入れちゃった人もいるかもしれません。ゾッとを通り越して恐ろしささえ覚えます。

ちなみに、醤油の場合・・・。

2.8~25ml/kg

体重60キロの成人男性で、168ml以上から致死量ということになります。

ヤクルト(80ml)2本分ですね(^^;

まとめ

たかが塩水でそんな大袈裟な、と思って調べてみましたがシャレにならないくらい、やってはいけないダイエットだということがわかりました。

塩水洗浄ダイエットを一度でも記事として掲載したサイトは、削除だけでなく注意喚起の告知をすべきです。削除だけで済ませるのは無責任といわざるをえません。

とかちん
このダイエットをやっている人がいたら教えてあげてね

 

(日々つむ編集部)




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