5月10日から8対16時間ダイエットをはじめて21日、3週間が経過しました。
体重はトータル500g増!
はい、減ってません。暴飲暴食はしておらず原因がわかりません・・・と言いたいところですがズバリ指摘されてしまいました。
本メディアがお世話になっている美容家のYUKO先生に、8対16時間ダイエットを始めて3週間が経ってむしろ体重が増えてしまった、とまるで世界の七不思議のように話したところ、速攻で原因を特定されてしまいました。原因は、8対16時間のタイムリミット間際の駆け込み食い。一種のドカ食いをやっちまっていたんです。思い当たる節・・・あります。
8対16時間ダイエット法のおさらい
8対16時間ダイエットは元々アメリカ発祥のダイエット法シリコンバレー式ダイエットのアレンジ版です。
これをテレビ東京「主治医の見つかる診療所」で8:16時間ダイエットと名を変えて紹介。1日24時間を8時間と16時間に分け、8時間のあいだに食べることをすべて終わらせてしまうというダイエットです。8時間内なら何を食べても何を飲んでもOK!16時間はプチ断食で胃や腸を休ませることができるので健康にもいい、というのだから体も前のめりになるってもんですよね。ただし、食事の回数を極端に増やしたり、8時間食べ続けたりはNG。それを身をもって証明してしまったのが前回の記事。寿司の食べ放題という暴挙に出て一気にリバウンド。ふりだしに戻ってしまったのです。
そして、21日目までの体重が+500g。
これが1日のタイムスケジュール。増量の原因です。
12時〜1回目の食事
13時〜18時(たまに少しだけ間食)
18時〜2回目の食事Aコース
19時〜2回目の食事Bコース
19時半〜2回目の食事Cコース
〜20時☆駆け込み食いタイム☆
20時〜翌12時(プチ断食タイム)
間食はほとんどしていません。ん?(視線を感じる)

先生!そうでしたね、肝に銘じて頑張ります
3行まとめ
・ちゃんと噛めば10%のカロリー燃焼を期待できる。噛もう
・ダイエットは1日にしてならず。痩せよう
というわけで、なかなか痩せることができていません。駆け込み食いは早食いとドカ食いのダブルパンチ。脂肪が溜まる2大悪です。プチ断食効果による内臓の調子がいいせいか、寝覚めがいいのであとは体重が減るだけ。でも、生活習慣って変えることができないんですよね。
とはいえ、続けることが大事です。最低3か月はやり抜きますよ。
(日々つむ編集部)
<これまでの記事はこちら>
・その1何を食べてもOK!8対16時間ダイエットをやってみた&バターコーヒーのいれ方
・その2【8時間ダイエット】2キロ痩せた!5日間やってみたメリットとデメリット
・【8時間ダイエット】痩せ体質になる「MCTオイル(中鎖脂肪酸)」の特長を今すぐ知っておこう
【8時間ダイエット】寿司食べ放題20貫食べたあとの血糖値
・【8時間ダイエット】2キロ増…10日間でわかったやってはいけないコト